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Anfängerkurs

Dauer: 3 Stunden

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre innere und äußere Stärke entdecken und mehr Sicherheit in herausfordernden Situationen gewinnen möchten.

✅ Selbstbewusstsein stärken & innere Haltung entwickeln
✅ Grundlagen der Selbstbehauptung & Körpersprache
✅ Umgang mit Angst & Stress in Konfliktsituationen
✅ Erste einfache Techniken zur Abwehr und Selbstverteidigung
✅ Übungen zur Wahrnehmung der eigenen Grenzen

Ideal für alle, die lernen möchten, selbstsicher aufzutreten und sich im Ernstfall zu behaupten!

Kosten: 24,00 EUR / je Teilnehmer

Fortgeschrittenenkurs

Dauer: 1 ½ Stunden

Dieser Kurs baut auf dem Erstkurs auf und vertieft die erlernten Inhalte. In realitätsnahen Szenarien wird das Wissen gefestigt und erweitert:

✅ Wiederholung der Grundkenntnisse aus dem Erstkurs
✅ Techniken zur Abwehr und zum Lösen aus Griffen
✅ „Was-wäre-wenn...“-Szenarien zur praktischen Anwendung
✅ Mehr Sicherheit im Alltag durch gezielte Strategien

Kosten: 12,00 EUR / je Teilnehmer

Kinderkurs (9-11 Jahre)

Dauer: 2 Stunden

Kinder lernen spielerisch, ihre eigene Stärke zu entdecken und Herausforderungen mutig zu begegnen. In einem geschützten Rahmen entwickeln sie ein gesundes Selbstbewusstsein und üben den sicheren Umgang mit schwierigen Situationen:

✅ Selbstvertrauen stärken durch eigene Erfolgserlebnisse
✅ Motivation durch positiven Zuspruch
✅ Umgang mit Angst & Stress
✅ Wahrnehmung und Akzeptanz eigener Grenzen
✅ Bewegung als positiver Faktor (Spiele & Übungen)
✅ Deeskalationstraining zur Konfliktvermeidung
✅ Selbstverteidigung als letztes Mittel

Kosten: 16,00 EUR / je Teilnehmer

Belohnung: Jedes Kind erhält nach Abschluss des Kurses eine Urkunde.